Le abitudini che ci fanno vivere più a lungo - (benessereblog.it)
Alcune persone sembrano aver trovato la chiave per una vita appagante e duratura. Bastano alcune semplici abitudini
Uno dei momenti più cruciali per favorire il benessere è proprio la sera. Le azioni compiute prima di andare a dormire possono influenzare l’umore, la salute e persino le capacità cognitive nel tempo. La scienza lo conferma: piccole abitudini consapevoli nelle ore serali possono portare a grandi benefici nel lungo periodo.
La parte migliore? Non è necessario stravolgere completamente il proprio stile di vita. Bastano pochi accorgimenti nella routine notturna per migliorare il benessere generale, pensare con maggiore lucidità e persino aumentare le probabilità di vivere più a lungo.
Ecco dieci abitudini serali che caratterizzano le persone orientate verso una vita longeva e felice, secondo la psicologia.
Dieci abitudini serali che allungano la vita
Molti trascorrono le ultime ore della giornata davanti a uno schermo, tra social media e serie TV. Tuttavia, per chi desidera migliorare la qualità della propria vita, è utile strutturare la sera in modo più intenzionale. Gli studi dimostrano che stabilire un rituale serale rilassante riduce lo stress, migliora il sonno e favorisce un maggiore benessere.
Gli psicologi ribadiscono da tempo l’importanza del riposo per la salute mentale e fisica. Stabilire un orario regolare per dormire e ridurre l’esposizione agli schermi prima di coricarsi sono strategie fondamentali per migliorare il riposo e sentirsi più energici durante il giorno.
Portare a letto le preoccupazioni della giornata può compromettere il riposo e la serenità. Pensare e ripensare a situazioni irrisolte non aiuta a risolverle, ma solo a logorarsi. Fare della gratitudine un’abitudine quotidiana può trasformare radicalmente la prospettiva sulla vita. Anche nelle giornate difficili, trovare qualcosa di positivo su cui focalizzarsi aiuta a sviluppare un atteggiamento più ottimista. Molti credono che per avere successo sia necessario sfruttare ogni momento disponibile. Tuttavia, un’eccessiva dedizione alla produttività può risultare controproducente, portando all’esaurimento e a una riduzione della qualità della vita.
Trascorrere troppo tempo con dispositivi elettronici prima di dormire può aumentare lo stress e disturbare il sonno. La luce blu degli schermi interferisce con la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Mettere via il telefono almeno 30 minuti prima di andare a letto e sostituire questo tempo con attività più rilassanti può migliorare notevolmente la qualità del riposo.
Trascorrere le serate immersi nel lavoro o davanti alla TV può far sentire isolati. Le connessioni umane, invece, sono essenziali per il benessere emotivo. Anche una breve telefonata a un amico, una cena in famiglia o una semplice conversazione con il partner possono rafforzare i legami e favorire la felicità a lungo termine.
Concludere la giornata con la sensazione di non aver fatto abbastanza può essere frustrante. Tuttavia, è importante ricordare che nessuno riesce a portare a termine tutto ciò che si propone ogni giorno. Accettare con serenità i compiti rimasti in sospeso permette di riposare meglio e affrontare il giorno successivo con più energia e determinazione.
Molti tendono a riempire ogni momento libero con stimoli continui, temendo la noia. Tuttavia, lasciare spazio alla mente per vagare senza distrazioni può stimolare la creatività e favorire il benessere mentale. È facile lasciarsi trascinare dalle piccole frustrazioni quotidiane e perdere di vista ciò che conta davvero. Dedicare alcuni minuti prima di dormire a riflettere sugli obiettivi di vita e sul proprio scopo aiuta a mantenere una prospettiva più ampia. Porsi domande come “Mi sono dedicato alle persone che amo?” o “Sto facendo passi avanti verso ciò che desidero?” può essere un ottimo esercizio per concludere la giornata in modo positivo.
