3 cibi da evitare per rimanere in forma

Per rimanere in forma non c’è bisogno di fare la fame, ma di eliminare alcuni cibi che possono compromettere l’aumento di peso.

Ecco 3 alimenti da evitare se si vuole mantenere il proprio peso forma.

• Cibi raffinati – pasta, pane, pizza a base di farina bianca fanno rapidamente alzare la glicemia predisponendo ad un aumento di peso e in più non saziano in quanto causano, dopo un’iniziale impennata che ci illude di avere più energia, un rapido crollo degli zuccheri nel sangue provocando stanchezza e apatia. Preferire quindi la versione integrale.
• Patate – anche le patate hanno un alto indice glicemico, meglio preferire quelle americane o magari sostituirle con il topinambur che è un tubero molto simile, ma con un indice glicemico più basso.
• Alimenti confezionati – i cibi precotti o inscatolati contengono una miriade di grassi anche molto dannosi per l’organismo e per la forma fisica. Meglio preparare insalate e zuppe in casa.