Image of indian young woman chased by junk food while wearing sportswear
Per rimanere in forma non c’è bisogno di fare la fame, ma di eliminare alcuni cibi che possono compromettere l’aumento di peso.
Ecco 3 alimenti da evitare se si vuole mantenere il proprio peso forma.
Cibi raffinati – pasta, pane, pizza a base di farina bianca fanno rapidamente alzare la glicemia predisponendo ad un aumento di peso e in più non saziano in quanto causano, dopo un’iniziale impennata che ci illude di avere più energia, un rapido crollo degli zuccheri nel sangue provocando stanchezza e apatia. Preferire quindi la versione integrale.
Patate – anche le patate hanno un alto indice glicemico, meglio preferire quelle americane o magari sostituirle con il topinambur che è un tubero molto simile, ma con un indice glicemico più basso.
Alimenti confezionati – i cibi precotti o inscatolati contengono una miriade di grassi anche molto dannosi per l’organismo e per la forma fisica. Meglio preparare insalate e zuppe in casa.