4 sane abitudini per mantenere il peso forma

Perdere peso è un compito impegnativo, ma riuscire a mantenere il peso-forma, evitando di riprendere i chili persi, può essere ancor più impegnativo. La chiave per mantenere il vostro peso è quella di adottare delle sane abitudini di vita, e ripeterle giorno dopo giorno. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo:

• Smettete di limitare le calorie: perdere peso con diete estremamente a basso contenuto calorico può alterare il nostro metabolismo, e causare stanchezza cronica ed altri disturbi. Per mantenere la perdita di peso, è necessario imparare a mangiare consumando pasti completi ed equilibrati.
• Riconoscete i progressi compiuti e premiarsi: fissate degli obiettivi settimanali e mensili, e premiatevi quando riuscite a raggiungerli
• Smettete di sprecare soldi: i pasti in scatola e gli integratori che vi hanno aiutato a perdere peso sono stampelle, e non dovreste utilizzarli a lungo termine, ma dovete imparare a mangiare in modo equilibrato.
• Rimanete attivi e continuare a vivere una vita sana: il fatto che avete finalmente perso peso non significa che potete tornare alle vecchie abitudini.

via | HealthLine