8 consigli per migliorare la salute del cervello

How to care for a fourth brain is to eat, exercise, sleep, balance the body. For the ultimate visual brain works more efficiently.

Per mantenere attivo e in forma il nostro cervello, è necessario allenarlo, esattamente come faremmo con il nostro corpo. Ma non solo! Anche una sana alimentazione può aiutarci a proteggere la memoria e le funzioni del nostro cervello. Ecco dunque alcuni consigli da seguire, per avere una mente ben allenata a qualunque età:

Dormire bene e almeno 7/8 ore a notte
Mangiare una manciata di frutta secca ogni giorno
Seguire una dieta mediterranea, che – come molti studi dimostrano – protegge la salute del corpo e della mente
Mangiare mirtilli, che possono aiutarvi ad avere una memoria di ferro
Fare cruciverba e tenete allenata la mente leggendo libri e imparando sempre qualcosa di nuovo
Imparare delle tecniche di meditazione
Fare regolarmente dell’attività fisica
Mangiare in modo sano, scegliendo frutta e verdure fresche e di stagione, e preferendo mele, pomodori e verdure a foglia verde.

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via | Health.com

Published by

Fiorella Vasta