Vuoi vivere a lungo e in buona salute? Fai qualche passo in più
Per vivere a lungo e in buona salute, è il momento di mettersi in cammino: scopri cosa è emerso da una nuova ricerca
Il segreto per vivere a lungo è nelle nostre mani… anzi, nelle nostre gambe! Se il vostro obiettivo è vivere fino a 150 anni (o magari anche fino a 100 o 120 anni), e intendete farlo mantenendovi in buona salute, allora sarà davvero il caso di mettersi in cammino! Un nuovo studio rivela infatti che fare più passi durante la giornata ha un effetto benefico sulla durata della vita e sulla salute generale.
Lo studio è stato presentato durante la conferenza Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health dell’American Heart Association, e conferma ciò che sapevamo da tempo, ovvero che qualsiasi tipo di movimento è meglio che rimanere incollati sulla sedia.
Per vivere a lungo e in buona salute bisogna camminare
Per confermare questa importante verità, gli autori hanno arruolato un campione di 16.732 donne. Le partecipanti – tutte over 60 – hanno indossato un contapassi in vita che misurava i passi quotidiani e gli schemi di camminata. I ricercatori hanno inoltre monitorato i decessi per qualsiasi causa avvenuti dal 2011 al 2019.
Bene, indovinate un po’ cosa hanno scoperto gli autori dello studio? Esatto! Camminare allunga la vita. Più esattamente, gli autori hanno registrato un totale di 804 decessi durante l’intero periodo di studio, ed hanno osservato che rispetto a chi aveva uno stile di vita sedentario, coloro che registravano anche 1000 passi ininterrotti in più al giorno avrebbero corso un rischio di morte più basso del 28%. Chi faceva oltre i 2000 passi in più al giorno in maniera ininterrotta correva invece un rischio inferiore del 32%.
Insomma, se davvero volete vivere a lungo e in salute, è ora di camminare di più! Tra l’altro, la camminata è anche uno dei modi più efficaci e semplici per migliorare la forma e la salute in generale, sia quella fisica che quella psicologica. Si tratta inoltre di un esercizio perfetto soprattutto per le persone più anziane, che potrebbero trovare difficoltà nel cimentarsi in un allenamento più intenso:
Gli anziani affrontano molti ostacoli nel partecipare a programmi di esercizi strutturati, quindi alcuni potrebbero trovare più conveniente e divertente aumentare i comportamenti quotidiani di deambulazione, come parcheggiare leggermente più lontano rispetto alla propria destinazione o fare alcuni lavori domestici o in giardino.
Scoprite qui alcuni trucchi per fare 10.000 passi al giorno senza neanche accorgervene!
via | ScienceDaily
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