Le diete senza carboidrati non fanno dimagrire

Diete proteiche e senza carboidrati, addio! Questo deve essere il nostro nuovo mantra, secondo uno pubblicato su The Lancet Public Health che boccia le low carb diet, perché consumare zuccheri con moderazione, secondo gli esperti, allunga la vita e la salute e, soprattutto, non danneggia la linea.

I ricercatori del Brigham and Women’s Hospital di Boston hanno analizzato un campione di oltre 15.400 persone calcolando il rischio aterosclerotico. Sia chi aveva seguito una dieta con un basso apporto di carboidrati, inferiore al 40% dell’energia totale, che chi aveva un regime con un apporto troppo alto (oltre il 70%) registravano un aumento della mortalità, mentre il rischio più basso era associato ad un consumo moderato, tra il 50% e il 55% dell’energia. I ricercatori del Brigham and Women’s Hospital hanno commentato:

“Diete low carb che rimpiazzano i carboidrati con proteine o grassi sono sempre più popolari, ma i nostri dati suggeriscono che diete low carb associate a cibi animali possono essere collegate a una minore aspettativa di vita. Al contrario se si sceglie di scambiare i carboidrati con grassi e proteine vegetali si promuove la salute a lungo termine. Il consumo di noci e legumi è associato a un minore rischio di mortalità”.

Per gli esperti dunque le diete iperproteiche non fanno dimagrire, ma l’effetto ‘snellente’ sarebbe solo iniziale. Meglio quindi mangiare poco e un po’ di tutto, abbinando alla propria dieta un po’ di sano movimento.

Via | Repubblica