Longevità, il menù tipo giornaliero

La dieta della longevità prevede il consumo di alimenti che prevengono le malattie degenerative. Difatti il consumo di alimenti poco salutari finisce per intossicare l’intestino, la flora batterica non è più in equilibrio e si diventa più soggetti al rischio di patologie come l’osteoporosi, il diabete, l’Alzheimer.

La dieta della longevità si basa sulla riduzione delle calorie e sul consumo di alimenti particolarmente ricchi di sostanze benefiche come la frutta secca, il pesce e le verdure.

Ecco un esempio di menù tipo giornaliero

Colazione

2 uova in camicia e una fetta di pane integrale

Pranzo

una manciata di frutta secca a piacere

Cena

Lasagne tipo vegan a base di verdure con contorno di peperoni, zucchine e carote

Spuntino

Noci con miele e tè e tisane in abbondanza non zuccherate