Natale, 6 consigli per rimanere in forma
Come si fa a restare in forma a Natale evitando di ingrassare e mettere in pericolo la propria forma fisica e la propria salute.
Ingrassare durante le feste di Natale purtroppo è un problema diffuso. Si mangia troppo, si mangia male e soprattutto non ci si muove. Ecco quindi 5 consigli che dovrebbero essere seguiti tutto l’anno ed elaborati dai medici ICAMP.
- Tante portate ma piccole porzioni. E’ ammesso fare qualche pasto con cibi più sfiziosi del quotidiano, purché sia molto variegato.
- Evitare l’eccesso di dolci.
- Rispettare l’equilibrio tra le diverse componenti: carboidrati, proteine, grassi. I carboidrati devono corrispondere al 60% delle calorie che si ingeriscono, in quanto creano la giusta energia. I grassi non devono superare il 30% per non creare problemi al metabolismo.
- Ridurre il consumo di carne e mangiare più pesce.
- Non eccedere con gli alcolici.
- Ciò non significa mettersi a dieta il giorno di Natale: basta bilanciare con gli altri giorni e fare esercizio fisico con continuità.
