Migliorare la concentrazione, 3 regole alimentari

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In alcune occasioni come esami, prove, colloqui di lavoro, nasce l’esigenza di migliorare le proprie performance cognitive, in particolare di migliorare e aumentare la concentrazione.

Ecco quindi che gli alimenti ci vengono in aiuto, scegliendo quelli giusti infatti, ci assicuriamo l’assunzione di tutte quelle sostante e principi nutritivi che possono davvero darci una mano nel rimanere più concentrati e lucidi.

Il Dott. Filippo Ongaro, nutrizionista, nel video ci suggerisce 3 regole alimentari per migliorare la nostra concentrazione.

1. Evitare l’alcol in tutte le sue forme – l’alcol infatti favorisce la produzione di un neurotrasmettitore che inibisce la concentrazione e sovverte le varie funzioni dei neurotrasmettitori del cervello.
2. No agli zuccheri – l’eccesso di zuccheri. Dopo un picco di energia, apparente, il crollo degli zuccheri improvviso può determinare, stanchezza, affaticamento e una diminuzione delle performance cognitive.
3. Sì alle proteine – soprattutto a quelle contenute nel pesce  forniscono omega 3, in particolare il DHA un costituente fondamentale del cervello contenuto solo nel pesce azzurro che tra l’altro ci fornisce anche fosforo in abbondanza.