La dieta per perdere 3 kg

Qual è la migliore dieta per perdere 3 kg? Cosa mangiare? A cosa rinunciare? In questi abbiamo cucinato, mangiato e abbiamo passato un’infinita quantità di ore sul divano, adesso che il lockdown è finito e inizia a fare caldo sentiamo il bisogno di rimetterci in forma e dimagrire. Per perdere peso non serve fare diete estreme, assumere farmaci o integratori o, peggio, digiunare, bisogna solo mangiare bene e fare un po’ di attività fisica.

Diffidate dalle diete che promettono di far perdere 5 chili in una settimana, 10 chili in due mesi, 1 chilo al giorno e così via. La perdita di peso è strettamente collegata alle nostre abitudini e a quello che mangiamo, quindi il tempo è diverso per ognuno di noi. Una persona in sovrappeso può perdere 3 chili anche in una settimana, per una già a dieta o che fa molto sport, tre chili si possono perdere anche in 2 mesi.

Perdere peso è un percorso, non è una gara con nessuno, neanche con se stessi. Mangiate bene, La pizza va mangiata solo una volta a settimana, così come i dolci. Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno e fate attività fisica, 3 – 4 volte a settimana con costanza.

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