Stile di vita, 13 abitudini per abbassare il colesterolo

Il colesterolo è una molecola indispensabile all’organismo, ma se i suoi livelli superano soglie considerate limite la salute di cuore e arterie è messa in serio pericolo. Per tenerli sotto controllo è possibile agire sullo stile di vita. Ecco 13 abitudini salutari.

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In realtà non tutto il colesterolo è dannoso. Fra le sue varie forme, le cosiddette HDL aiutano a trasportare il colesterolo dai tessuti al fegato, attraverso il quale può essere rimosso dall’organismo; per questo vengono anche dette colesterolo “buono”. Le cosiddette LDL sono invece note anche come colesterolo “cattivo” perché accumulandosi nella parete delle arterie possono dare luogo all’aterosclerosi, mettendo così in pericolo cuore e arterie.

I livelli di colesterolo che devono essere tenuti al di sotto di livelli massimi di sicurezza sono quelli totali e quelli di LDL. Il colesterolo HDL non dovrebbe invece scendere al di sotto di un livello minimo.

” title=”Colesterolo “buono” e colesterolo “cattivo””]

• Non esagerate con le porzioni messe nel piatto
• Preferite alimenti salutari come frutta e verdura
• Mangiate pesce ricco di omega 3
• Iniziate la giornata con una colazione a base di cereali integrali
• Mangiate frutta secca
• Preferite i grassi di origine vegetale
• Ricordate di mangiare anche legumi
• Evitate salse e intingoli
• Evitate i cibi fritti
• Controllate l’etichetta dei cibi preconfezionati
• Fate movimento
• Se necessario, cercate di dimagrire
• Seguite sempre i consigli del vostro medico

Via | WebMD