Attacchi di panico, i benefici dello sport

L’attacco di panico è una forte crisi di ansia che si manifesta con tachicardia, senso di oppressione al petto, vertigini e mancanza di respiro. Si tratta tuttavia, di una condizione curabile in vari modi.

Tra le cure possibili per questa forma di ansia ci sono i vari trattamenti psicoterapeutici, rimedi naturali, farmaci, ma soprattutto lo sport.

Recenti studi infatti hanno provato che l’assenza totale di esercizio fisico è strettamente correlata all’insorgenza degli attacchi di panico.

Questo avviene perchè nell’organismo c’è energia inutilizzata, energia che deve essere liberata in qualche modo in quanto il corpo è fatto per muoversi.

Lo sport inoltre abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress e contribuisce quindi a ridurre gli attacchi. Inoltre lo sport abbassando i livelli di cortisolo riduce i problemi di concentrazione e di stanchezza.

E’ come se l’organismo quindi avesse una buona dose di energia che cerca una via di fuga, ecco quindi che compaiono ansia, stress e, nei soggetti predisposti, attacchi di panico.

Quindi come prima cosa bisogna prevenire l’inattività muovendosi, anche semplicemente camminando e dedicandosi allo svolgimento di uno sport.

Lo sport aiuta l’organismo a rilasciare endorfine, gli ormoni del buonumore, ed a favorire un buon sonno, tutti fattori che riducono la probabilità di incorrere in un attacco di panico.

Ma quali sport è meglio praticare per prevenire o ridurre gli attacchi di panico?

Non è necessario dedicarsi a sport che prevedono un alto impatto, anzi, per cominciare basta semplicemente fare un po’ di stretching alzandosi di tanto in tanto e allungando i muscoli.

Camminare, inizialmente per pochi metri, può darvi il là per iniziare a muovervi come anche andare in bicicletta, ma sempre cominciando in modo soft.

Basta scegliere un’attività che piace, anche andare a ballare va benissimo, praticare basket o yoga. Lo yoga è ideale per combattere gli attacchi di panico proprio perchè aiuta a controllare la respirazione e a rilassarsi.

Il nuoto può essere un buon metodo per combattere gli attacchi, anche se più intenso rispetto alla camminata o allo yoga, può comunque essere eseguito in modo lento trovando un proprio ritmo.

Lo jogging è insieme allo yoga uno dei metodi anti panico per eccellenza. Già il solo fatto di praticarlo all’aperto, alla luce, è un toccasana per chi soffre di disturbi d’ansia.

Per iniziare si può cominciare con un’attività da praticare nel tempo libero, magari nel fine settimana, un’escursione, una gita in bicicletta, una piccola corsetta in mezzo alla natura e poi con l’allenamento e l’abitudine queste attività possono anche essere estese ai giorni infrasettimanali, magari dopo il lavoro o la mattina appena svegli.