La dieta del riso: le regole da seguire

Dieta del riso: quali sono le regole per dimagrire efficacemente? Come vi abbiamo spiegato in passato, nonostante il suo nome, la dieta del riso non prevede l’esclusiva assunzione di questo alimento. In questo tipo di dieta sono inclusi infatti diversi cibi ricchi di fibre, poveri di grassi, sale, zuccheri e proteine.

Ma quali saranno le regole per dimagrire con questo tipo di dieta? Scopriamolo insieme!

• Consumare solo carboidrati sani (cereali integrali, non trasformati o minimamente trasformati; verdure ricche di fibre e frutta)
• Fare regolarmente esercizio fisico
• Tenere un diario alimentare
• Evitare assolutamente l’assunzione di alcool, bevande gassate e/o zuccherate
• Bere 1.5/2 litri di acqua al giorno
• Per vegetariani e vegani, prediligere proteine provenienti da uova e prodotti a base di soia
• Usare riso integrale, poichè sazia di più
• Non esagerare con le porzioni
• Preferire un tipo di cottura povero di grassi
• Se si soffre di una condizione medica, consultare il medico prima di iniziare questa dieta.

via | Webmd