Prova costume, i consigli dello psichiatra

Per 7 italiani su 10 la prova costume è una fonte di stress. A svelarlo è un’indagine promossa da Found! che ha coinvolto circa 1.600 fra uomini e donne tra i 18 e i 60 anni, analizzando sul web il loro modo di affrontare questo fatidico momento che si ripropone, puntuale, ogni anno.

Secondo lo psichiatra Michele Cucchi, direttore sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano, c’è il rischio che per alcuni questo momento si trasformi in una fonte di forte disagio,

una rimuginazione

spiega Cucchi

su cui la mente s’inceppa, una potenziale causa d’intensa ansia.

Talvolta la preoccupazione per la propria immagine corporea può diventare una vera e propria malattia.

Ecco i suoi consigli per evitarlo e affrontare la prova costume nel migliore dei modi

1. Rompi gli schemi, evitando di dare troppa importanza a peso e forma.
2. Medita sugli obiettivi senza mirare a un canone estetico che spesso è fuori dalla protata di molti.
3. Ridi di te: l’autoironia aiuta a tenere alto il morale anche quando si è a dieta o si tenta di dimagrire con l’attività fisica.
4. Ammetti i tuoi difetti: aiuta a sentirsi più sicuri.
5. Ricorda che la remise en forme non è tutto: non si viene giudicati solo per l’aspetto fisico, ma anche per il prorpio modo di essere.
6. Punta sull’autostima: non bisogna sentirsi sbagliati solo perché non si è “perfetti”.
7. Ricorda che la perfezione non esiste: meglio godersi il proprio corpo.
8. Concediti del tempo da dedicare alla tua alimentazione.
9. Mangia con la testa, senza cedere agli eccessi per consolarti.
10. Ricorda che lo sport è divertimento, non un’imposizione. Deve essere una sfida con se stessi, senza concepire la fatica come obiettivo da raggiungere per bruciare delle calorie.