Dormire bene, le 4 regole d’oro da seguire

Quali sono le regole d’oro per dormire bene? Ce lo svela la National Sleep Foundation, fondazione statunitense che promuove la salute e il benessere della persona attraverso una sana educazione al sanno. In un report, pubblicato sulla rivista Sleep Health, vengono dati quattro indicatori del buon sonno, condivisi anche da altre associazioni di specialisti.

Max Hirshkowitz, della National Sleep Foundation, spiega:

[quote layout=”big”]Le linee guida della National Sleep Foundation sulla durata del sonno, e ora sulla qualità, forniscono alle persone le risorse necessarie per comprendere il loro sonno.[/quote]

Gli indicatori sono 4:

Addormentarsi in 30 minuti o meno
Non svegliarsi più di una volta durante la notte
Dormire per la gran parte del tempo che trascorriamo a letto (circa l’85%)
Stare svegli per 20 minuti o meno dopo essersi inizialmente addormentati

Maurice Ohayon, direttore dello Stanford Sleep Epidemiology Research Center, aggiunge:

[quote layout=”big”]In passato, abbiamo definito il sonno dai suoi risultati negativi, tra cui l’insoddisfazione, che sono stati utili per identificare eventuali patologie sottostanti. Chiaramente questo non è tutto, con questa iniziativa siamo ora in una rotta migliore verso la definizione di salute del sonno.[/quote]

Via | Ansa