Cinque snack salutari ricchi di fibre
Ogni essere adulto dovrebbe assumere ogni giorno tra i 20 e i 40 grammi di fibra, circa 14 grammi ogni 1000 calorie, per permettere all’organismo di lavorare correttamente. Lo spuntino è il pasto ideale da dedicare alle fibre: quando si ha bisogno di una pausa e di uno snack, invece di consumare junk food ci […]
Ogni essere adulto dovrebbe assumere ogni giorno tra i 20 e i 40 grammi di fibra, circa 14 grammi ogni 1000 calorie, per permettere all’organismo di lavorare correttamente. Lo spuntino è il pasto ideale da dedicare alle fibre: quando si ha bisogno di una pausa e di uno snack, invece di consumare junk food ci si può orientare verso snack salutari.
Tra gli snack gustosi e ricchi di fibre il blog Fightfightertv suggerisce:
- Pere: contengono circa 4 grammi di fibre;
- Pistacchi: una manciata contiene circa 3 grammi di fibra e fa bene contro il colesterolo;
- Crackers di farina integrale: circa 3 grammi in ogni cracker;
- Lamponi: deliziosi e ricchissimi di fibre, una manciata ne contiene fino a 8 grammi;
Granola: una ciotola di cereali misti a frutta secca contiene circa 7 grammi di fibre.
Se il vostro intestino pigro ha bisogno di fibre e volete variare la lista degli snack, trovate qui altri quattro suggerimenti per snack ricchi di fibre.
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