Consigli contro lo stress dalla tavola allo sport

Lo stress è uno dei nostri nemici più subdoli e agguerriti. Difficile sconfiggerlo definitivamente, ma si può arginarlo, prevenirlo, calmarlo, almeno per un po’. Ecco alcuni consigli contro lo stress che adottati giorno dopo giorno possono migliorare la qualità della vita e infliggere un duro colpo al nemico. Dall’alimentazione allo sport alle buone abitudini, lo stress si combatte su più fronti contemporaneamente.

• Non saltate mai la colazione, ma prevedetene sempre una abbondante e salutare.
• Arricchite la vostra dieta di fibre, soprattutto avena.
• Aggiungete le mandorle ai vostri pasti quotidiani.
• Bevete tè nero.
• Idratatevi bevendo due litri di acqua al giorno.
• Curate sempre lo stretching prima e dopo ogni allenamento e magari anche la mattina appena svegli e la sera prima di dormire.
• Muovetevi, fate un po’ di sport, scaricate la tensione con un’attività fisica che vi faccia staccare la spina dai problemi della giornata.
• Avete mai pensato di fare yoga? È l’occasione giusta per provarci.
• Dormite bene, curate la qualità del riposo migliorando anche l’ambiente in cui dormite, dandovi orari regolari, ritualizzando il momento del riposo.

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