Gli alimenti che aiutano a dormire meglio

Dei disturbi del sonno ci siamo occupati in diverse occasioni ma c’è qualcosa che non tutti tengono in debita considerazione, eppure assai importante: l’alimentazione incide sulla qualità e sulla quantità del riposo.

Accade perché il sonno è influenzato da serotonina e melatonina, la cui secrezione è connessa all’assunzione di aminoacido triptofano, presente in alcuni alimenti che aiutano quindi a dormire meglio. Ecco quali.

• Riso integrale, da consumare preferibilmente bollito.
• Tonno, ottimo per arricchire le insalate.
• Avena, consumandola da sola in zuppa oppure aggiungendola sottoforma di fiocchi a yogurt o latte.
• Crescione, in insalata come arricchito da formaggio fresco o salmone affumicato.
• Lenticchie.

Foto | Flickr

Via | Sport Life