4 consigli per migliorare la vita di chi soffre di fibromialgia
Ecco alcuni consigli per migliorare la vita delle persone che soffrono di fibromialgia.
La fibromialgia è una condizione spesso debilitante e molto difficile da tollerare. Uno dei modi migliori per prendersi cura della propria salute, quando si soffre di questa condizione, è imparare a gestire la propria quotidianità in modo sano. Per migliorare la propria vita, sarà dunque importante mettere in pratica alcuni semplici ma fondamentali consigli. Scopriamo insieme di quali si tratta.
Fibromialgia: consigli per vivere meglio
- Igiene del sonno: dormire bene vi aiuterà a non sentirvi troppo affaticati durante la giornata. Stabilite un orario per andare a letto e uno per svegliarsi, e cercate di mantenere questi orari anche durante il weekend.
- Praticate tecniche di igiene del sonno, come ridurre la caffeina, ascoltare musiche rilassanti prima di andare a dormire, non usare lo smartphone mentre siete a letto e così via.
- Fare esercizio fisico: si tratta di un aspetto estremamente importante per coloro che soffrono di fibromialgia. Alcuni programmi di esercizi aerobici possono offrire un meraviglioso senso di benessere alle persone con fibromialgia, oltre a una maggiore resistenza e a una riduzione del dolore. Preferite attività fisiche come stretching, yoga, camminata, andare in bicicletta, pilates, acquagym e nuoto.
- Ridurre lo stress: esercizi di respirazione e meditazione possono aiutarvi a sentirvi meno frustrati, arrabbiati e tristi, e possono migliorare il vostro senso di benessere, quindi provate ad apprendere una di queste tecniche rilassanti per migliorare pian piano la vostra vita.
via | Arthritis.org
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