Smartphone a letto: come migliorare la qualità del sonno

Sappiamo tutti molto bene che usare lo smartphone a letto può danneggiare la qualità del nostro sonno, ma nonostante ciò, quasi tutti noi continuiamo a farlo. Medici ed esperti del sonno ci hanno spesso avvertito che usare il cellulare prima di andare a dormire, o trascorrere troppo tempo incollati allo schermo di uno smartphone o di un computer, può danneggiare la nostra salute e disturbare il nostro ciclo sonno-veglia. Nonostante i numerosi avvertimenti, molte persone hanno grosse difficoltà a lasciare il telefono fuori dalla camera da letto.

Se anche voi avete sperimentato questi disturbi, o se il vostro lavoro vi porta a stare al computer fino a tarda sera (rovinando così il vostro sonno), esiste un metodo per minimizzare il problema.

Gli esperti spiegano infatti che per ridurre gli effetti dannosi dell’utilizzo di smartphone e altri dispositivi a letto è utile impostare il display del telefono in modo che passi dalla luce blu alla luce gialla durante la sera. I ricercatori hanno infatti scoperto che proprio la luce blu emessa dagli smartphone e da altri schermi può causare problemi di insonnia e altri disturbi del sonno.

Detto ciò, se nonostante questo piccolo accorgimento non riuscite ancora a dormire bene, sarà utile contattare un medico per scoprire la causa alla base del problema. Fattori che possono disturbare il sonno includono infatti reflusso acido, allergie, ansia, depressione, effetti collaterali dei farmaci, dolore, apnea del sonno e russamento.

via | TheHealthSite
Foto da iStock