Come prevenire il mal di testa con questi 4 consigli

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Soffrire spesso di mal di testa è un problema davvero molto fastidioso, un problema che può rendere doloroso svolgere azioni anche semplici, come uscire da casa a fare la spesa. Purtroppo, alcuni mal di testa, come la cefalea a grappolo ad esempio, non possono essere evitati. Tuttavia, esistono alcuni modi per ridurre la frequenza e la gravità di altri tipi di mal di testa. Scopriamo insieme di quali si tratta:

• Evitare i trigger: alcuni alimenti e attività possono scatenare il mal di testa. Per evitare che ciò accada, tenete un diario dove appuntare tutti i fattori che scatenano il vostro problema, in modo da imparare ad evitarli
• Allenarsi regolarmente: l’attività fisica fa sì che il corpo rilasci endorfine, antidolorifici naturali che possono migliorare la vostra sensazione di salute generale. L’esercizio fisico può anche ridurre lo stress, che provoca mal di testa e dolore
• Dormire a sufficienza: è importante dormire abbastanza, andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora, per scongiurare il rischio di mal di testa
• Stress: lo stress può causare sia tensione che emicrania. Evitare situazioni di stress rappresenta un buon modo per ridurre il problema. Tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione possono anche aiutare a gestire lo stress, e ridurre quindi il problema del mal di testa.

via | HealthLine