Come far abbassare il colesterolo alto in menopausa
Consigli per tenere sotto controllo il colesterolo alto in menopausa e qualche dritta per uno stile di vita sano.
Il colesterolo è un problema molto comune e a cui tutti dobbiamo fare attenzione. Un ruolo determinante per prevenire e abbassare i livelli di colesterolo spetta all’alimentazione e a uno stile di vita sano e attivo. Ci sono però casi in cui c’è una predisposizione familiare o un problema legato all’età e in questi casi bisogna fare attenzione. La menopausa, ad esempio, rende più difficile tenere a bada il colesterolo e bisogna compensare con un’alimentazione più attenta.
Durante la vita adulta, in età fertile il nostro corpo produce estrogeni e il progesterone, ormoni che svolgono un’azione protettiva sui vasi sanguigni. Quando subentra una corretta alimentazione e in menopausa bisogna fare molta più attenzione. Consumate verdura e frutta di stagione in quantità, prediligete i cereali integrali e in generale gli alimenti con un indice glicemico più basso.
La carne rossa va consumata al massimo due volte a settimana, bisogna prediligere il pesce, i legumi e le proteine di origine vegetale. Attenzione alle uova, i formaggi e i grassi come burro e margarina.
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