Distorsione alla caviglia: cosa fare?
Un piede in fallo per una piccola distrazione e la nostra caviglia si ritrova a soffrire per una brutta distorsione. Come si può affrontare questo problema nel modo corretto?
La distorsione alla caviglia non è un problema grave, ma doloroso e deve essere curato nel modo corretto, affinché l’articolazione non subisca un trauma. Come bisogna fare quindi se ci siamo accorti che la nostra non è una semplice storta ma una distorsione?
Prima di tutto bisogna identificare i sintomi: la caviglia si è immediatamente gonfiata, soprattutto nella zona davanti e vicino al malleolo. Camminare vi fa male, ma siete in grado di muoverla, nonostante il dolore.
- Bisogna prima di tutto sedersi e sollevare la gamba
- Bendate la caviglia con una fasciatura compressiva
- State a riposo per un paio di giorni e ciò vuol dire evitare di camminarci sopra e soprattutto di caricare il peso del corpo sulla caviglia dolorante
- Fate degli impacchi di ghiaccio ogni 30 minuti
- Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché può causare bruciature da congelamento. Il consiglio è quello di avvolgere il ghiaccio in un panno o in un asciugamano, altrimenti utilizzate del ghiaccio sintetico.
Se la distorsione non è grave non avrete bisogno né di una benda né di una cavigliera. C’è da dire che una calza contenitiva o una scarpa di sostegno (no tacchi o ballerine) nelle settimane successive potrebbe essere d’aiuto per recuperare la forza e la stabilità dell’articolazione. Se ovviamente il dolore non dovesse passare o fosse eccessivo, potete andare in pronto soccorso o chiamare un ortopedico, potreste aver bisogno di una steccatura.
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