Alimentazione corretta, cibi e ricette della Dott.ssa Vignali

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Per ottenere dal nostro organismo energia a lungo termine occorre inserire nell’alimentazione quotidiana 5 alimenti. Ecco i consigli della Dott.ssa Vignali.

Nel video la Dott.ssa ci spiega in modo molto chiaro e semplice come riuscire ad essere energici e scattanti tra un impegno e l’altro. Basta inserire 5 alimenti nel menù quotidiano, cibi che apportano energia e sostanze nutritive preziose come vitamine e minerali.

Al mattino per esempio, non bisogna mai farsi mancare una manciata di mandorle, ricche di omega 3 e triptofano, un precursore della serotonina, l’ormone del buonumore. Bastano 6 mandorle da aggiungere alla prima colazione.

Come spuntino il frutto ideale è il kiwi per il suo potere saziante e stimolante dell’intestino.

Le olive inoltre dovrebbero essere inserite a pranzo o a cena, contengono un importante polifenolo che regola i meccanismi dell’organismo e costituiscono uno degli alimenti più importanti della dieta mediterranea.

Le carote andrebbero consumate a cena possibilmente crude per mantenerne inalterato il patrimonio nutrizionale, se cotte aiutiamo invece il lavoro dell’intestino.

Al pomeriggio come merenda possiamo consumare invece una banana che è ricca di potassio e triptofano.

La dott.ssa inoltre ci spiega come inserire questi preziosi alimenti nel menù.

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