Alimentazione sana: i cibi che dovreste mangiare prima di andare a dormire
Ecco quali sono i cibi da mangiare per migliorare la qualità del vostro sonno.
Alimentazione sana – L’insonnia colpisce davvero moltissime persone, e le cause di questo problema possono essere molteplici, dallo stress della vita quotidiana alle cattive abitudini che rovinano il nostro sonno, fino agli alimenti che mangiamo. Sappiamo già che, prima di andare a letto, è meglio evitare alimenti e bevande eccitanti, come quelle contenenti caffeina, le bevande alcoliche o gli alimenti troppo grassi. Ma quali saranno, invece, i cibi che dovremmo mangiare prima di andare a dormire? Eccone alcuni che faranno al caso vostro:
- Banane: sono ricche di magnesio e stimolano la produzione di melatonina e serotonina, che favoriscono il buon sonno.
- Miele: un cucchiaino di miele sarà ottimo per migliorare il vostro sonno, provare per credere!
- Mandorle: le mandorle contengono triptofano e magnesio, e contribuiscono a migliorare il nostro sonno.
- Avena: anche questo alimento favorisce la produzione di melatonina, che potrà migliorare il vostro sonno.
via | DailyMail
