Ansia, dalla scienza 8 modi per ridurla

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L’ansia può rendere difficile compiere anche le azioni più semplici, come guidare, parlare con qualcuno, o uscire di casa. Quando si vive con l’ansia, a risentirne è la qualità della nostra vita, e per questa ragione è fondamentale riuscire a combattere questo problema.

Ecco quindi i rimedi dimostrati dalla scienza per dire finalmente addio all’ansia:

• Fare sport: non fa bene solo al fisico, ma migliora anche la salute mentale
• Meditare: studi dimostrano che la meditazione aiuta a ridurre i sintomi del disturbo d’ansia generalizzato
• Ascoltare musica: la scienza dimostra che ascoltare musica rilassante può ridurre i livelli di stress e ansia
• Aromaterapia: gli oli essenziali possono aiutare a calmare la mente e ridurre l’ansia e gli attacchi di panico
• Dormire abbastanza: la mancanza di sonno può causare o aumentare i livelli di ansia
• Seguire una dieta sana: mangiare alcuni tipi di alimenti può aiutare a ridurre l’ansia, ed è importante evitare prodotti ad alto contenuto di zucchero, l’alcol e il cibo spazzatura
• Ridurre la caffeina: troppo caffè può aumentare ansia e stress
• Passare più tempo nel mondo reale: troppi social media aumentano il rischio di depressione e ansia, quindi meglio staccarsi da computer, smartphone o tablet ed uscire con i vostri amici o stare in mezzo alla natura.

via | TheHealthSite