Dormire bene pagina 27

L’uomo si domanda da secoli come funzionino i sogni, questi mondi misteriosi nei quali ci immergiamo durante il sonno, che costituiscono valvola di sfogo per certi versi, fonte di ulteriori ansie per altri. Un recente studio italiano ha individuato la macchina dei sogni, scoprendo che amigdala e ippocampo svolgono un ruolo primario nella formazione di […]

Non sempre si dà peso alla difficoltà nel dormire la notte, anche perchè l’importante è essere produttivi nel corso del giorno. Ma bisogna dare peso alla qualità del riposo perchè i disturbi del sonno possono essere indicatori di altre patologie. In particolare i disturbi secondo l’Associazione tedesca di Psichiatria e Psicoterapia (DGPPN), possono essere all’origine […]

Ingrassiamo se passiamo troppo tempo alla scrivania, se trascuriamo l’attività fisica, se mangiamo male e se stiamo appiccicati al pc o alla tv. Ma ingrassiamo anche se quando dormiamo c’è troppa luce. Lo dice una ricerca dell’Università dell’Ohio: tv e schermi del pc lasciati accesi sono i principali colpevoli.Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato la […]

Studiare il motivo per cui il sonno sia essenziale, ha tormentato i ricercatori per decenni. Sappiamo che dormire aiuta le cellule a ripararsi, e la mancanza di sonno aumenta la pressione sanguigna, riduce la tolleranza al glucosio, che aumentano, entrambi, i rischi di danno alle arterie. Inoltre chi dorme di meno è soggetto a mangiare […]

La soia contiene isoflavoni, componenti simili agli estrogeni, che si possono rivelare utili per combattere l’insonnia nelle donne in menopausa. Lo afferma uno studio brasiliano che ha riscontrato un peggioramento della qualità del sonno nelle donne in menopausa.Gli esperimenti d’assunzione di piccole quantità di isoflavoni sul campione di donne sottoposte a verifica hanno dimostrato che […]

L’insonnia è una vera e propria piaga sociale. Chi ne soffre diventa irritabile e scarica durante il giorno – spesso sugli altri – le proprie frustrazioni notturne. Si vede come l’insonnia di uno si finisca per pagarla in tanti. Non sempre è colpa del letto, come spiegano dal Sleep-Wake Disorders Center a New York. Eppure […]

Il cattivo riposo è causa di irritabilità, oltre che l’antitesi del benessere. Per dormire bene non è solo importante scegliere il letto giusto, allestire l’ambiente più accogliente, creare il rituale del sonno più efficace, ma serve anche curare la postura.Non sempre è facile, visto che quando dormiamo assumiamo posizioni diverse e spesso sbagliate, ma con […]

Chi dorme non piglia pesci, ma diventa un campione ai cruciverba. Recenti ricerche, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Psychological Science, hanno dimostrato che i benefici del sonno sulla memoria vanno oltre quel che si credeva: il riposo migliora la capacità di associazione del cervello e rafforza la memoria a lungo termine.I ricercatori […]

D’estate, complice la stanchezza accumulata e il caldo, spesso non si riesce a prender sonno o addirittura si soffre di insonnia. Per ritrovare il comfort necessario ad un buon riposo ed evitare al corpo di accumulare tensioni anche di notte, le aziende del Consorzio Produttori Materassi di Qualità consigliano l’utilizzo di materassi in viscoelastico, una […]

Sappiamo che dormendo meno ore di quelle cui siamo abituati somigliamo a stracci ambulanti anziché alle persone che siamo quando il riposo è di buona qualità ma spesso ci lasciamo trarre in inganno dal sonno che ci attanaglia dopo averne perse alcune ore credendo che basti dormire qualche ora extra per recuperarlo.In realtà non è […]