Dormire bene pagina 28
L’esercizio fisico aiuta a dormire meglio?
E’ opinione diffusa che fare attività fisica aiuti a dormire meglio, ma molto più probabilmente è il fatto di pensare che faccia bene a produrre come esito finale un sonno più sano. E’ questa l’insolita conclusione cui è giunto un recente studio pubblicato sulla rivista American College of Sport Medicine. I ricercatori hanno esaminato 862 […]
I neonati imparano anche nel sonno, gli adulti no
Lo studio, pubblicato sulla rivista “Pnas“, potrebbe aiutare ad individuare precocemente malattie neuronali dei bambini, come autismo e dislessia. Lo hanno scoperto i ricercatori dell’Università della Florida.“Abbiamo trovato una forma semplice di apprendimento nei bimbi appena nati che non c’è negli adulti -ha spiegato Dana Byrd, uno degli autori- a quanto pare anche quando dormono […]
Vivere 100 anni? Dormire bene e a lungo
Secondo gli esperti della Nohan A. Toulan School of Urban Studies and Planning dell’Università statale di Portland, uno dei segreti della longevità è dormire bene ed a lungo.L’interessante esperimento ha visto coinvolte 2800 persone cinesi eccezionalmente longeve.Una grande percentuale dei volontari aveva almeno 100 anni: il 65% riferiva di dormire almeno sette ore a notte […]
Quando cambiare materasso e cuscino per migliorare la qualità del riposo
Gran parte del nostro benessere dipende dal nostro sonno: quante ore dormiamo e anche la regolarità dei ritmi sonno-veglia sono importanti, ma soprattutto è la qualità del riposo a fare la differenza e questo può dipendere da materasso e cuscino. Scegliere quelli giusti e adatti alle proprie esigenze è fondamentale, ma altrettanto lo è cambiarli […]
Se dormi poco aumenta la fame
Volete dimagrire? Allora infilatevi sotto le coperte e recuperate un po’ di sonno arretrato. Detta così sembra facile, ma un recente studio americano ha rivelato che se si dorme poco si avverte di più il morso della fame e dunque si tende a consumare più calorie mentre dormendo si mettono a tacere gli stimoli della […]
La città fa male alla salute: traffico, insonnia e obesità le maggiori fonti di stress
La vita in città è dura per gli italiani, e la salute dei cittadini è minacciata dallo stress. A minare il benessere degli italiani sono soprattutto lo stress causato da ore e ore nel traffico, i problemi di obesità e l’insonnia.Secondo il rapporto di Legambiente, presentato a Parma durante la Conferenza Ministeriale su Salute e […]
Il sonno si può accumulare per farne scorta
Che si mettano d’accordo: c’è chi ci ripete che è inutile cercare di recuperare il sonno perduto dopo notti insonni perché ci vuole tempo per ripristinare i corretti ritmi sonno-veglia e chi invece – e ha a che fare con questo il nostro post – consiglia di accumulare un po’ di sonno per i periodi […]
Chi soffre di apnea notturna non ha gli incubi mentre dorme
Magra consolazione, ma tant’è: chi soffre di apnea notturna non rischia di dormire male per colpa degli incubi. È quanto dice una ricerca condotta in Colorado e pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine: più soffri di disturbi del sonno, più difficilmente avrai incubi durante la notte.Facile capire perché, visto che la frammentazione del sonno […]
Stare alla luce per stimolare la produzione di melatonina e dormire meglio
La melatonina, detta anche ormone del buio, è un ormone che regola i ritmi circadiani dell’organismo ed aiuta a dormire meglio. La secrezione delle melatonina viene regolata dalla luce e rilasciata dall’Epifisi, una piccola ghiandola del cervello: durante il giorno la secrezione di melatonina viene inibita, mentre al buio l’organismo ne stimola il rilascio, che […]
I nemici del sonno e la qualità del riposo: come dormire meglio
Che soffriate di disturbi del sonno o che dormiate come sassi, la qualità del riposo è altrettanto importante e i suoi risultati sono evidenti a lungo andare nella vita quotidiana. I nemici del sonno sono infidi e non si chiamano soltanto insonnia e stress. Ce ne sono molti altri, più subdoli e nascosti, che spesso […]
