Cancro, 8 cambiamenti da fare per ridurre il rischio

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Cancro: ridurre il rischio è possibile? La risposta è sì, e per riuscire a farlo basterebbe semplicemente seguire un sano stile di vita. Ma quali saranno i cambiamenti più importanti da fare, per proteggere la nostra salute e tenere alla larga il rischio di tumore? Scopriamoli insieme:

• Mangiare più frutta, legumi e verdure: mangiando frutta, verdure, legumi e cereali integrali freschi potreste ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro

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• Dormire a sufficienza: gli adulti dovrebbero dormire per sette/nove ore a notte, e – in caso di apnea del sonno – rivolgersi ad un medico
• Mantenere un peso sano: essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di cancro
• Gestire lo stress: oltre a migliorare lo stile di vita, una sana alimentazione, fare attività fisica e provare delle tecniche di rilassamento vi aiuteranno a ridurre lo stress
• Allattare al seno: le mamme che allattano al seno vedono ridursi il rischio di cancro al seno
• Limitare o evitare l’alcol: consumate non più di un bicchiere al giorno di bevande alcoliche (per le donne) o due (per gli uomini)
• Aumentare o cominciare a svolgere della regolare attività fisica
• Smettere di fumare: buona parte dei decessi per cancro potrebbero essere evitati semplicemente dicendo addio alle sigarette

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via | LiveStrong