Circolazione: 5 esercizi contro la sedentarietà
Stare spesso seduti per lavoro o per un problema fisico può peggiorare la circolazione e provocare problemi anche seri.
La sedentarietà è un problema molto diffuso e molto serio. La sedentarietà infatti aumenta il rischio di sviluppare diverse malattie croniche, ma prima di tutto peggiora la circolazione sanguigna. Come si può migliorare la circolazione quando siamo costretti a stare seduti per molte ore consecutive? Il lavoro alle volte non ci consente di muoverci come dovremmo e spesso non riusciamo a fare una costante attività fisica.
Ma per riattivare la circolazione possiamo ricorrere a dei semplici esercizi da fare in casa, o anche alla scrivania:
- Massaggio: massaggiati le gambe, le mani, i piedi, le braccia e la pancia. Il massaggio riattiva la circolazione.
- Muovere i piedi: anche se sei seduta, puoi muovere di continuo i piedi e le gambe, tonificano i muscoli e attivando la circolazione. Prova con un movimento alternato di talloni e punte dei piedi in su e in giù.
- Mani in alto! Se il problema della circolazione colpisce le parti alte del corpo, anche da seduta, porta le braccia in alto e in basso varie volte, respirando a tempo.
- Gambe in alto: tenere le gambe sollevate migliora la circolazione. Prova ad appoggiarle a una sedia, ma ogni tanto sollevale senza appoggio e ripeti l’esercizio più volte.
- Salta: ogni volta che ti alzi, prova a saltellare sul posto per qualche minuto, a piedi uniti e alternati.
