Sarebbe utile sapere come abbassare la pressione in 5 minuti, specie quando soffriamo di pressione alta (ipertensione) e vorremmo riprenderci immediatamente dai malesseri che questa provoca. Non essendo noi – esseri umani – dotati di un interruttore, non si tratta di un risultato assicurabile in così poco tempo. È normale che la pressione arteriosa oscilli durante il giorno. Eccitazione, attività varie ed eventuali, sonno, veglia, sono situazioni nell’ambito delle quali la pressione cambia naturalmente. È al termine di queste, in una condizione di riposo, che i valori dovrebbero tornare ad un intervallo regolare.
Nonostante questo c’è chi, anche a riposo, registra dei valori più alti di quelli considerati fisiologici. Fortunatamente, esistono alcuni accorgimenti che possiamo mettere in pratica per abbassare la pressione se non immediatamente, perlomeno il più tempestivamente possibile.
Tra rimedi della nonna e buone abitudini, ecco tutto quello che è in nostro potere mettere in pratica per farla scendere in 5 minuti (o poco più).
Come fare abbassare la pressione alta subito senza farmaci? Se la pressione è elevata e vorreste farla abbassare nell’immediato, il metodo migliore è quello di sdraiarsi e respirare profondamente. Così facendo si contribuisce a far rallentare la frequenza cardiaca e diminuire – di conseguenza – la pressione sanguigna.
Esistono alcuni alimenti che possono influire positivamente sui valori della pressione alta.
Il sedano, ad esempio, che se viene consumato regolarmente contribuisce a ridurre gli ormoni dello stress che restringono i vasi sanguigni. Per questo, una bevanda che può aiutarci è il succo di sedano.
Lo stesso risultato è legato alla barbabietola, ai cui nitrati sarebbe legato un migliore afflusso di sangue. Anche in questo caso il succo di barbabietola può fare la differenza.
Infine, il succo di melagrana si conferma quale bevanda che fa abbassare la pressione. Il merito, qui, va al potassio e ai polifenoli che il frutto contiene.
Ottimo è il tè all’ibisco, infine, grazie al contenuto di antiossidanti, di antociani e fenoli. Secondo molti farebbe miracoli.
Oltre le pratiche sopra citate, che possono avere un riscontro se non immediato comunque tempestivo, ecco alcuni buoni consigli per fare abbassare la pressione nel lungo periodo e che dovreste mettere in pratica fin da subito, se volete vedere dei risultati.
La pressione alta può essere dovuta ad una misurazione effettuata in modo scorretto; altre, invece, potrebbe essere provocata dal cosiddetto stress da camice bianco.
In questi casi si può fare abbassare facilmente anche in 5 minuti grazie a semplici pratiche e piccoli accorgimenti che, messi in pratica, possono restituirci una lettura della pressione sanguigna il più corrispondente possibile. Evitando, di fatto, quei comportamenti che possono interferire sui valori alterandoli e rendendoli maggiori rispetto a quanto non siano.
Si tratta di comuni gesti facilmente gestibili come, ad esempio:
La misurazione della pressione sanguigna ci consente di misurare la forza con la quale il sangue scorre nelle nostre vene. A tale misurazione due sono i numeri associati:
Come valori di riferimento si considera una lettura di 120/80. C’è da dire che si tratta di valori assolutamente generici: la pressione giusta per il singolo soggetto potrebbe essere diversa. Si parla di pressione alta, tuttavia, quando i numeri rientrano in questi range:
L’ipertensione è un problema cronico e continuo. È un disturbo che riguarda la pressione sanguigna e si caratterizza per il suo valore più alto (a riposo) rispetto a quelli che sono i valori normali.
Il 20% degli adulti ne soffre. Non è considerata una malattia, piuttosto se ne parla come un fattore di rischio. Ciò significa che è una situazione che rende maggiori le possibilità di comparsa di altre malattie a carico dell’apparato cardiovascolare.
La pressione alta non sempre è accompagnata dalla comparsa di sintomi, ma segnali ad essa collegati possono essere mal di testa, sensazione di stordimento, vertigini, ronzio nelle orecchie, perdita di sangue dal naso.
Nella maggior parte dei casi non è determinata da specifiche cause, piuttosto da un’alterazione dei meccanismi che regolano la pressione.
In definitiva, se è vero che l’ipertensione colpisce una buona percentuale della popolazione, e se è vero allo stesso modo che si può ricorrere a determinati farmaci per provocarne una regolarizzazione, esistono parecchie pratiche naturali, incluso il consumo di determinati alimenti, che possono fare abbassare la pressione in pochi minuti in alcuni casi, e nel lungo periodo in altri. Riuscire nell’intento assicurerà di ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache.
Scopri anche, al contrario, come alzare la pressione, in caso di pressione bassa.