Come allenarsi alla gratitudine con i 7 consigli degli esperti

La gratitudine può migliorare la nostra vita, e anche quella degli altri. In diverse occasioni, in passato, vi abbiamo parlato della gratitudine, e degli incredibili benefici che questa potrebbe regalare alla nostra salute. Essere grati per ciò che ci accade e per ciò che chi ci circonda fa per noi, ci aiuta a non dare le cose per scontate, e a comprendere quanto siamo fortunati di avere ciò che abbiamo e di essere circondati da persone che ci vogliono bene.

A darci qualche consiglio per “allenarci” alla gratitudine è la Coach Marina Osnaghi, che ci rivela quali sono i passi fondamentali per essere grati e vivere meglio.

Scopriamo insieme di quali si tratta:

• Prendersi del tempo per essere grati delle cose buone che ci sono nella nostra vita: anche 5 minuti al giorno, per pensare a qualcosa o qualcuno che volete ringraziare, può migliorare la vostra giornata
• Scrivere una lista delle cose positive che sono avvenute nel corso della vostra giornata. Dividete un foglio in due, e su un lato annotate ciò che è stato positivo, mentre sull’altro quello che poteva andare meglio. In questo modo imparerete ad equilibrare il vostro approccio mentale alla vita
• Scrivete (e rileggete) il vostro diario della felicità. Scegliete un quadernetto tascabile con una copertina che richiami alla memoria sensazioni per voi piacevoli, e annotate ciò che di positivo accade nella vostra giornata
• Provate lo yoga, anche la sera, prima di addormentarvi, in modo da rilassare corpo e mente e sentirvi bene. Durante l’esercizio, pensate a parole come “ti amo” (rivolgendole a voi stessi) e “grazie”, pensando ad una parte del vostro corpo che ha lavorato e funzionato bene
• Una volta alla settimana, fare un bell’inventario delle cose buone, parlando con i vostri cari delle cose piacevoli e positive che sono avvenute o che avete fatto durante la settimana appena trascorsa
• Dopo aver portato a termine un progetto, ringraziate coloro che vi hanno aiutati a raggiungere l’obiettivo.
• Usate le parole: il “grazie” non è implicito, va detto. Usate le parole per far capire a chi vi circonda che siete grati per il loro sostegno o la loro presenza.

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