Come combattere il diabete mellito con l’attività fisica personalizzata
Ecco i principi dell'esercizio che aiuta la salute di chi ha problemi con gli zuccheri nel sangue
Il diabete mellito può essere combattuto efficacemente con un’attività fisica personalizzata. I benefici includono un miglior profilo glicemico, una maggiore sensibilità all’insulina, una migliore salute cardiovascolare, un miglior metabolismo lipidico è una migliore composizione corporea.
A sviluppare un percorso di allenamento ad hoc è stato l’ambulatorio di diabetologia dell’IRCCS Fondazione Maugeri di Pavia. Ecco i suoi principi.
- Sono efficaci sia esercizi aerobici (camminare, correre o andare in bicicletta) sia esercizi di resistenza (ad esempio il sollevamento pesi).
- Può essere praticato anche uno sport a livello agonistico, purché in presenza di un compenso glico-metabolico buono, se gli episodi ipoglicemici sono rari e se non si soffre di gravi complicanze croniche della malattia.
- Sono consigliati almeno 20-30 minuti al giorno di attività aerobica di intensità moderata (come una camminata a passo svelto), per un totale di almeno 150 minuti di esercizio alla settimana.
- Bisogna fare esercizio almeno 3 giorni alla settimana, con pause non superiori ai 2 giorni.
- L’attività fisica deve essere personalizzata con il proprio medico, che oltre a individuare eventuali controindicazioni deve anche monitorarla.
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Via | Agi
