Come stimolare il collagene in menopausa

La menopausa è una fase della vita di ogni donna che coincide con il termine della fertilità. Sono molti i cambiamenti ai quali va incontro il corpo femminile in questo periodo, con sintomi che possono più o meno variare da donna a donna. Sicuramente i cambiamenti della pelle sono tra i più visibili: diventa debole, flaccida, poco tonica, meno morbida. Ed è tutta colpa di un calo di produzione di collagene. Come stimolare il collagene in menopausa e ritornare ad avere una pelle bellissima?

Come stimolare naturalmente la produzione di collagene?

La menopausa si presenta intorno ai 50 anni, ma ci sono casi di menopausa anticipata o posticipata. La fase di transizione può durare dai 5 ai 10 anni: il ciclo diventa irregolare, il livello degli estrogeni cala, il corpo femminile va incontro a profondi mutamenti, così come la pelle. L’abbassamento dei livelli degli ormoni femminili, infatti, provoca disturb all’epidermide: è più secca, con rughe, asciutta, meno tonica e splendente come un tempo.

In menopausa dovremmo prenderci cura in modo particolare della pelle, per stimolare la produzione di collagene, proteina che il corpo femminile produce in quantità sempre minore con il passare del tempo e che dona elasticità e tonicità alla pelle. Il collagene in menopausa è fondamentale. Per avere una pelle compatta in questa fase delicata della vita, ecco cosa possiamo fare:

1. assumere integratori di collagene in compresse, capsule o polvere che, grazie a vitamine e antiossidanti, permette di prenderci cura della pelle
2. mangiare in modo sano , assumendo cibi che contengono gli amminoacidi di questa proteine: ad esempio, è bene fare un pieno di noci e formaggi stagionati, ma sono presenti anche nella carne rossa. Via libera anche agli alimenti ricchi di antiossidanti come il pesce azzurro, i pomodori, le patate, la frutta rossa.
3. in menopausa meglio prendersi cura con attenzione della pelle, usando detergenti delicati e creme idratanti idonee, ma anche scrub che, attraverso l’esfoliazione degli strati superficiali, eliminano le cellule morte e favoriscono la produzione di elastina e di collagene, per avere subito un incarnato più bello

Quale vitamina stimola il collagene?

La vitamina migliore da assumere, attraverso l’alimentazione e attraverso gli appositi integratori, è la vitamina C, perché favorisce la naturale biosintesi di collagene. Oltre a proteggersi dai malanni di stagione, a rinforzare il sistema immunitario e ad evitare il raffreddore, la vitamina C aiuta anche a stimolare la produzione di nuovo collagene.

Stiamo parlando di uno dei più potenti antiossidanti, che protegge dallo stress ossidativo provocato dai radicali liberi, che comporta un’invecchiamento precoce della pelle: se la pelle è meno tonica ed elastica, la vitamina C è sempre consigliata.

Come riattivare il collagene naturalmente?

Per stimolare la sintesi di collagene in menopausa è importante anche far ritornare l’equilibro ormonale, con l’aiuto di fitoestrogeni e fitoprogestinici, dei composti vegetali, solitamente derivati dal trifoglio rosso, dal kudzu, dalla dioscorea, per aiutare le donne in modo naturale a produrre di nuovo collagene. Sono tanti anche i benefici per altri disturbi della menopausa, grazie agli isoflavoni che sono composti simili agli estrogeni femminili che aiutano anche in caso di vampate di calore, insonnia, ansia.

Esistono anche gli integratori alimentari di collagene idrolizzato, utili per avere una pelle subito migliore.