Tutti noi siamo ansiosi una volta ogni tanto, ma ci sono alcune persone che lo sono in modo costante tanto che la loro vita quotidiana ne è completamente condizionata. Un fenomeno, quello dell’ansia, in crescita specie in questo periodo di grandi incertezze economiche che per alcuni può essere molto difficile da gestire anche a livello emotivo.
Un aiuto arriva dalla Nationa Library of Medicine americana che fornisce alcuni consigli su come controllare l’ansia e restare calmi. Eccone qualcuno:
- Cercate di far emergere la vera ragione per cui siete in ansia.
- Create un diario in cui annotare tutti i vostri pensieri ansiosi e il motivo scatenante.
- Parlate ad un terapista, ad un amico o ad un familiare di ciò che vi preoccupa.
- Cercate di dormire bene e per un buon numero di ore.
- Cercate di fare un po’ di attività fisica.
- Seguite una dieta sana ed equilibrata evitando caffeina, alcol, nicotina e droghe illecite.
- Trovate del tempo per divertirvi un po’.
- Provate ad usare le tecniche di rilassamento.
