Come tenere sotto controllo l’ansia
Tutti noi siamo ansiosi una volta ogni tanto, ma ci sono alcune persone che lo sono in modo costante tanto che la loro vita quotidiana ne è completamente condizionata. Un fenomeno, quello dell’ansia, in crescita specie in questo periodo di grandi incertezze economiche che per alcuni può essere molto difficile da gestire anche a livello […]
Tutti noi siamo ansiosi una volta ogni tanto, ma ci sono alcune persone che lo sono in modo costante tanto che la loro vita quotidiana ne è completamente condizionata. Un fenomeno, quello dell’ansia, in crescita specie in questo periodo di grandi incertezze economiche che per alcuni può essere molto difficile da gestire anche a livello emotivo.
Un aiuto arriva dalla Nationa Library of Medicine americana che fornisce alcuni consigli su come controllare l’ansia e restare calmi. Eccone qualcuno:
- Cercate di far emergere la vera ragione per cui siete in ansia.
- Create un diario in cui annotare tutti i vostri pensieri ansiosi e il motivo scatenante.
- Parlate ad un terapista, ad un amico o ad un familiare di ciò che vi preoccupa.
- Cercate di dormire bene e per un buon numero di ore.
- Cercate di fare un po’ di attività fisica.
- Seguite una dieta sana ed equilibrata evitando caffeina, alcol, nicotina e droghe illecite.
- Trovate del tempo per divertirvi un po’.
- Provate ad usare le tecniche di rilassamento.
