Depressione: 5 modi per ritrovare la motivazione

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La depressione, o meglio il disturbo depressivo maggiore, è un disturbo dell’umore, una patologia psichiatrica che non va sottovalutata e per la quale è sempre indicato rivolgersi a uno specialista. La depressione, tuttavia, è anche uno stato d’animo comune a moltissime persone: se la sua durata è breve o si manifesta in seguito a un evento dal forte impatto emotivo negativo, non si parla di un vero e proprio disturbo, ma di una condizione normale, sebbene spiacevole.

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La depressione è una condizione difficile da superare soprattutto perché intacca la sfera motivazionale e lascia la persona senza speranze e senza energie per uscirne. Ecco allora 5 consigli per ritrovare la motivazione:

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• Fare attività fisica: è dimostrato che il movimento aiuta a combattere la depressione, grazie ai benefici provocati dalle modificazioni ormonali sull’umore.
• Socializzare: l’isolamento rinforza la depressione, mentre una socialità, anche se forzata, migliora l’umore.
• Evitare i comportamenti a rischio: alcol, fumo, droghe, mancanza di sonno, stress, alimentazione ipercalorica, abuso di caffeina e zucchero possono inasprire la depressione.
• Consultare un medico: il parere di un esperto, oltre al supporto psicologico, può consolidare la consapevolezza del problema e aiutare a superarlo.
• Yoga, respirazione e natura: è dimostrato che una passeggiata nella natura, il contatto con gli animali, gli esercizi di respirazione o yoga sono in grado in alcuni casi anche di sostituire la terapia farmacologica.