Difese immunitarie basse: è possibile migliorarle con i rimedi naturali? Il nostro sistema immunitario fa davvero un lavoro molto importante nel difenderci dal rischio di malattie, ma talvolta può anche fallire perché, ad esempio, è troppo debole o compromesso. In tal caso, è possibile intervenire e rinforzare il sistema immunitario? E quali saranno i rimedi naturali più adatti per farlo? Scopriamolo insieme.
Come rinforzare il sistema immunitario?
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Per funzionare bene, il nostro sistema immunitario ha bisogno di equilibrio e armonia. Da molti anni i ricercatori esplorano gli effetti della dieta, dello sport, dell’età, dello stress e di altri fattori sulle nostre funzioni immunitarie, e dalle loro ricerche è emerso che condurre una vita sana rappresenta certamente un buon modo per prendersi cura del proprio sistema immunitario. Ecco dunque quali sono i consigli utili da seguire:
- Non fumare.
- Seguire una dieta ricca di frutta e verdura, o – se proprio non amate questi alimenti – assumere quotidianamente un integratore multivitaminico e di minerali.
- Fare esercizio fisico regolarmente
- Mantenere un peso sano
- Se bevete alcolici, fatelo con moderazione.
- Dormire abbastanza: se avete problemi di insonnia, cercate di comprenderne le cause e provate a mettere in pratica i consigli che potete trovare qui.
- Cercare di evitare infezioni, ad esempio ricordando di lavare spesso le mani e cuocendo gli alimenti (soprattutto la carne) in modo attento e accurato.
- Cercare di ridurre al minimo lo stress, che può influenzare negativamente le nostre difese immunitarie.
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via | Health.harvard.edu
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