Esodo di agosto, i consigli contro il colpo sonno in macchina
La regola più sicura è non mettersi alla guida quando si è stanchi, ma come prepararsi per evitare di dover rimandare la partenza? Ecco qualche suggerimento pratico
Il mese di agosto è finalmente arrivato e anche se quest’anno il meteo sembra voler negare a tutti i costi che l’estate sia iniziata ormai da un pezzo orde di vacanzieri sono pronti a mettersi in macchina verso i luoghi in cui si trascorreranno i giorni del tanto desiderato relax. Non bisogna però dimenticare che anche durante le vacanze è importante proteggere la propria salute e che i primi pericoli iniziano proprio quando ci si mette alla guida della propria auto. Un esempio? Il fatidico colpo di sonno.
La sonnolenza alla guida è infatti una delle principali cause di incidenti automobilistici e i viaggi verso le mete delle vacanze non rappresentano un’eccezione a questa regola. Purtroppo ogni anno fino al 20% degli incidenti stradali è causato dalla stanchezza alla guida, che riduce il tempo di reazione, la soglia di attenzione e quella di concentrazione, la velocità di processamento delle informazioni da parte del cervello e la qualità dei processi decisionali. Ad essere più a rischio è chi guida a lungo e senza soste, chi si mette al volante tra mezzanotte e le 6 del mattino e chi invece parte subito dopo pranzo.
Cosa fare per ridurre il pericolo di essere vittime di un colpo di sonno? A fornire qualche consiglio pratico è Sapio Life, azienda del settore dei disturbi del sonno. Ecco le sue 8 regole per mantenersi vigili e reattivi.
- Evitare pasti abbondanti prima del riposo.
- Dormire a sufficienza prima del viaggio.
- Limitare il consumo di alcol, nicotina, caffè o altre bevande eccitanti nelle ore precedenti il riposo.
- Evitare di iniziare un viaggio dopo un’intensa giornata di lavoro o quando si è particolarmente stanchi.
- Se possibile, condividere con altri la guida.
- Mantenere l’abitacolo ben areato.
- Fare una sosta di almeno 10 minuti ogni due ore consecutive alla guida.
- Se comunque la sonnolenza si fa sentire, fermarsi subito e, se possibile, fare un pisolino di non oltre 20 minuti.
Il nostro consiglio è di non mettersi mai alla guida se si ha sonno: meglio partire con qualche ora di ritardo piuttosto che compromettere l’intera vacanza (e mettere in pericolo la nostra salute e quella di chi viaggia con noi) a causa della stanchezza. Se credete che la sonnolenza non sia tale da impedirvi di guidare tenete invece presente l’aiuto in più che vi può essere offerto dal caffé e scoprite come usarlo per darvi una sferzata di energia durante il viaggio!
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