Estate, i cibi per dormire bene al caldo
Quando fa caldo dormire bene può diventare difficile. A correre in aiuto di chi soffre di insonnia durante l’estate è anche l’alimentazione. Ecco i consigli di Coldiretti sui cibi adatti in questo periodo e quelli, invece, da evitare per scongiurare un cattivo riposo.
Fra i cibi che aiutano a dormire bene sono inclusi:
- pane
- pasta
- riso
- lattuga
- radicchio
- cipolla
- aglio
- formaggi freschi
- uova bollite
- latte fresco caldo
- frutta dolce (come pesche e nettarine)
In generale, spiega Coldiretti, sono da prediligere gli alimenti ricchi di triptofano, aminoacido necessario per la sintesi della serotonina, l’ormone del buonumore che aiuta anche a rilasarsi.
Per dormire bene anche quando le temperature sono elevate sarebbe invece meglio evitare:
- cibi conditi con molto sale, pepe, curry e paprika
- patatine confezionate
- salatini
- alimenti in scatola
- minestre con dado da cucina
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Via | Coldiretti