Foam roller: i benefici a breve e a lungo termine

Il Foam Roller è un attrezzo che, in passato, veniva usato solo dagli atleti professionisti. Oggi è difficile entrare in una palestra senza inciampare in uno di questi strani tubi di gomma. Per chi non lo sapesse, il Foam Roller si usa applicando il proprio peso corporeo a un cilindro di schiuma, eseguendo dei piccoli movimenti ondulatori e ripetitivi per esercitare una pressione sul muscolo. Le prove scientifiche a supporto di questa pratica sono ancora sorprendentemente limitate, per cui non possiamo fare a meno di chiederci se questo attrezzo funzioni davvero, e quali sono i benefici a breve e a lungo termine da conoscere.

Sappiamo tutti che fare stretching prima dell’esercizio fisico è importante, poiché migliora la flessibilità, ma fare troppi esercizi di stiramento potrebbe influenzare negativamente l’allenamento. Uno dei maggiori punti di forza del Foam rolling è che può migliorare la flessibilità come lo stretching, ma senza influenzare negativamente le prestazioni. Il Foam Roller può anzi migliorarle, se combinate con lo stretching.

Ma detto ciò, quali saranno gli altri benefici da tenere in considerazione? Un recente studio condotto dai membri dell’Università di Stirlin ha testato l’effetto del Foam Roller su un gruppo di volontari ai quali è stato chiesto di eseguire esercizi di Leg Extension. Dallo studio è emerso che chi aveva svolto gli esercizi con il Foam Roller prima di fare sport, faceva meno sforzo per completare l’allenamento. Grazie a questa riduzione dello sforzo, i i volontari sono stati in grado di eseguire gli esercizi in modo migliore.

Gli esperti spiegano però che sono ancora molte le cose che non sappiamo su questo particolare attrezzo. Tutte le ricerche finora condotte hanno infatti esaminato gli effetti immediati e a breve termine, ma non quelli a lungo termine, quindi saranno necessarie ulteriori ricerche per scoprire in modo più approfondito quali sono i benefici di questo particolare attrezzo.

via | DailyMail

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