Hot yoga? Apporta benefici, ma anche senza soffrire il caldo
L'hot Yoga apporta benefici, ma anche senza soffrire il caldo si può approfittare dei risvolti positivi che ha sulla nostra salute.
L’hot yoga apporta benefici anche senza soffrire il caldo: è quanto affermato da un recente studio pubblicato su Experimental Physiology. Tra i tipi di yoga c’è l‘hot, una pratica che viene effettuata in un ambiente riscaldato. Il caldo, però, potrebbe non avere nulla a che fare con i benefici per la salute che tale disciplina afferma di apportare. Scopriamone di più.
Che cos’è l’hot yoga?
Come anticipato, l’Hot Yoga, noto anche Bikram Yoga in onore di chi lo ha fondato, rappresenta una particolare tipologia di yoga che prevede l’esecuzione delle asana in un ambiente riscaldato. La temperatura della sala raggiunge i 40 gradi. Secondo chi lo pratica, e non solo, sono tanti i benefici che è possibile ricavarne. Tra questi, permette di eliminare le tossine grazie alla sudorazione che comporta, ma consente anche di tonificare la muscolatura e di dimagrire. Secondo studi recenti, però, tali benefici non sarebbero così connessi alla temperatura. Insomma: se ne può approfittare anche senza soffrire il caldo?
I benefici dell’hot yoga non dipenderebbero dal caldo
Lo studio è stato effettuato su 80 soggetti di età compresa tra 40 e 60 anni (reduci da 6 mesi di vita sedentaria) suddivisi in 3 gruppi. Il primo “termoneutrale”, un gruppo “riscaldato” e uno di controllo. Il gruppo “riscaldato” ha partecipato a 3 lezioni di hot yoga a settimana per 12 settimane in una sala riscaldata; il gruppo termoneutrale ha frequentato lo stesso numero di lezioni ma a temperatura ambiente. L’ultimo gruppo non ha praticato yoga.
Al termine dello studio i ricercatori della Texas State University e dell’Università del Texas ad Austin ha stabilito che è vero che il Bikram yoga possa ridurre il rischio di infarto o ictus, ma i benefici apportati dal’hot yoga sarebbero stati riscontrati anche tra i componenti del gruppo “termoneutrale”. Insomma, soffrire le alte temperature al solo di fine di trarre benefici non sarebbe indispensabile. Se mal si tollera il caldo, si può scegliere di pratica la disciplina a temperatura ambiente.
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