È dimostrato: una carenza di magnesio può avere ripercussioni notevoli sull’umore delle donne. In molti casi, l’irritabilità, il nervosismo e un’eccessiva stanchezza dipendono proprio da uno squilibrio di questo prezioso oligoelemento, utilissimo anche contro cefalee e dolori mestruali.
Si trova in quantità nelle verdure a foglia verde, nelle lenticchie, nella frutta secca e nei cereali integrali ma per reintegrare la quota necessaria al benessere fisico è possibile anche assumerne una piccola quantità extra per via orale sottoforma di pidolato di magnesio, come Mag 2 di Sanofi-Aventis.