La Dieta Mediterranea batte gli antidepressivi: classifica dei cibi per prevenire il malumore

Se una dieta sbagliata può favorire la depressione, è altrettanto vero che un regime alimentare sano aiuti a sentirsi bene. Signora della tavola e del buonumore, arma base contro la depressione è la Dieta Mediterranea.

Uno studio spagnolo dell’Università di Navarra ha dimostrato che i cibi che sono alla base della dieta mediterranea apportano la giusta quantità di sostante che agisce sui neurotrasmettitori, come la serotonina, difendendo l’organismo dai cali di umore e dalla depressione.

La classifica degli alimenti più salutari, quelli della Piramide della Dieta Mediterranea che proprio non possono mancare nella nostra dieta, regalano il buonumore e sono nell’ordine:

1. Frutta
2. Cereali
3. Legumi
4. Frutta secca
5. Pesce
6. Verdure