La gym antistress per le vacanze natalizie

Queste vacanze natalizie si stanno trasformando in un dannato incubo stressante? Ci credo bene, tra preparativi, menù e cose arretrate da fare, è facile che qualche giorno di ferie si trasformi in un insieme di momenti stressanti. Allora, concedetevi qualche minuto per eseguire dei semplici esercizi ginnici antistress.

La prima parte andrà concessa allo stretching: mettetevi a circa 50 cm di distanza da un tavolo e sdraiatevi col busto sul piano, tenendo la parte alta delle cosce attaccata al bordo. Ruotate il capo da un lato e piegate pian piano le ginocchia, distendendole ogni 5 respiri. Ripetete per 10 volte.

L’esercizio finale serve a buttar via le tensioni accumulate: inspirate profondamente e, a polmoni pieni, contraete l’addome e sollevate le spalle. Chiudete i pugni, premete le labbra tra loro e aggrottate la fronte. mantenete per 5 secondi e poi espirate con un grande sollievo, lasciando cadere le braccia. Ripetete per 5 volte.

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