Lavorare seduti fa male, ecco come evitarlo

Lavorare seduti fa male alla salute, aumenta il rischio di obesità, di ansia, di problemi alla circolazione, problemi di postura, e in generale, aumenta il rischio di mortalità. Ma come fare a ridurre i pericoli provocati dalla sedia, e salvaguardare così la nostra salute?

Ecco qualche consiglio utile per fare un pieno di benessere, anche se svolgiamo un lavoro sedentario!

• Alzarsi dalla sedia e andare a fare una passeggiata di 5/10 minuti per ogni ora trascorsa sulla sedia (puntate una sveglia se necessario)
• Non prendere l’ascensore se avete a disposizione le scale
• Provate a creare una Treadmill desk. In commercio esistono diversi modelli di postazione di lavoro con tapis roulant, ma con un po’ di ingegno, potreste realizzarla senza spendere troppi soldi
• Fate una passeggiata durante l’ora di pranzo
• Usate un contapassi, vi spronerà a camminare sempre di più
• A meno che non dobbiate prendere appunti, durante le telefonate passeggiate per la stanza invece di stare seduti
• Invece di inviare una e-mail al collega che lavora in fondo al corridoio, alzatevi e andate fino al suo ufficio per parlare di persona