Magnesio, come utilizzarlo per perdere peso

Il magnesio è un minerale essenziale per la produzione di energia. L’organismo quindi ha bisogno del magnesio per svolgere le sue funzioni in modo corretto.

Il magnesio si assume dalle noci, dalla frutta secca in generale, dai fagioli, dagli spinaci. Inserire questi alimenti nella dieta può favorire indirettamente la perdita di peso in quanto il magnesio riduce il gonfiore e la ritenzione idrica.

Tuttavia da solo non basta per perdere peso. Per dimagrire occorre introdurre meno calorie di quelle che si consumano. Il magnesio però aiuta a regolare i livelli di glucosio e di insulina e porta quindi ad un miglioramento generale che può favorire il dimagrimento.

Oltre che attraverso gli alimenti questo minerale puo’ essere assunto anche attraverso gli integratori.

Le donne dovrebbero assumere fino ad un massimo di 360 mg di magnesio al giorno, gli uomini fino a 420 mg.