La meditazione è una pratica antica che si ritrova in molte religioni e tradizioni spirituali. Quella che comunemente conosciamo come meditazione deriva dalla tradizione orientale e in particolare dall’induismo. Nelle Upanishad, i testi sacri dell’induismo, troviamo infatti la prima traccia scritta della meditazione.
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Meditare significa riflettere in latino e la meditazione è appunto un modo per dirigere volontariamente il pensiero verso un oggetto in particolare, verso una parte del corpo, verso un pensiero o l’assenza totale di pensieri. In questo modo si raggiunge facilmente e spesso in tempi brevi uno stato di rilassamento psicofisico totale.
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Anche la scienza sta validando la meditazione come tecnica terapeutica per coadiuvare il trattamento di molti disturbi come ansia, depressione, fobie e molti altri. La meditazione viene consigliata in particolare per alleviare lo stress e la tensione ed è un’ottima tecnica di rilassamento prima di dormire.
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