Natale, 6 consigli per rimanere in forma

Ingrassare durante le feste di Natale purtroppo è un problema diffuso. Si mangia troppo, si mangia male e soprattutto non ci si muove. Ecco quindi 5 consigli che dovrebbero essere seguiti tutto l’anno ed elaborati dai medici ICAMP.

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• Tante portate ma piccole porzioni. E’ ammesso fare qualche pasto con cibi più sfiziosi del quotidiano, purché sia molto variegato.
• Evitare l’eccesso di dolci.
• Rispettare l’equilibrio tra le diverse componenti: carboidrati, proteine, grassi. I carboidrati devono corrispondere al 60% delle calorie che si ingeriscono, in quanto creano la giusta energia. I grassi non devono superare il 30% per non creare problemi al metabolismo.
• Ridurre il consumo di carne e mangiare più pesce.
• Non eccedere con gli alcolici.
• Ciò non significa mettersi a dieta il giorno di Natale: basta bilanciare con gli altri giorni e fare esercizio fisico con continuità.