Perdere peso, 3 step fondamentali

Per dimagrire occorre rispettare alcune regole fondamentali. Se alla base non sussistono patologie che ostacolano la perdita di peso occorre armarsi di buona volontà e seguire i nostri consigli.

Ecco 3 step fondamentali per raggiungere l’obiettivo.

1. Esercizio fisico – dovrebbe far parte della routine quotidiana come lavarsi i denti e invece diventa un optional per molti. Per dimagrire dovete aumentare la massa magra con esercizi di resistenza almeno 2 volte a settimana. Negli altri giorni invece dedicarsi ad un’attività di tipo aerobico come la corsa per esempio.
2. No alle diete da fame – con la dieta da fame non fate altro che abbassare il metabolismo. Cominciate ad eliminare tutti gli zuccheri, magari seguendo una dieta a basso indice glicemico ed eliminate tutti i cibi  e trasformati. Poca frutta e molta verdura. Coraggio! Esistono anche le verdure surgelate se proprio non avete tempo di mettervi ai fornelli.
3. Terminare le cure farmacologiche in corso – molti farmaci tendono ad ostacolare la perdita di peso. Se state seguendo una cura in modo particolare, aspettate di terminarla prima di mettervi a dieta o iniziare uno sport. Altrimenti rischiate di gettare la spugna vedendo che i risultati non arrivano. E comunque, se la situazione è più complicata o le cure dovessero essere lunghe, fatevi seguire da un medico.