Healthy lifestyle concept with diet and fitness on wooden boards
Per dimagrire occorre rispettare alcune regole fondamentali. Se alla base non sussistono patologie che ostacolano la perdita di peso occorre armarsi di buona volontà e seguire i nostri consigli.
Ecco 3 step fondamentali per raggiungere l’obiettivo.
- Esercizio fisico – dovrebbe far parte della routine quotidiana come lavarsi i denti e invece diventa un optional per molti. Per dimagrire dovete aumentare la massa magra con esercizi di resistenza almeno 2 volte a settimana. Negli altri giorni invece dedicarsi ad un’attività di tipo aerobico come la corsa per esempio.
- No alle diete da fame – con la dieta da fame non fate altro che abbassare il metabolismo. Cominciate ad eliminare tutti gli zuccheri, magari seguendo una dieta a basso indice glicemico ed eliminate tutti i cibi e trasformati. Poca frutta e molta verdura. Coraggio! Esistono anche le verdure surgelate se proprio non avete tempo di mettervi ai fornelli.
- Terminare le cure farmacologiche in corso – molti farmaci tendono ad ostacolare la perdita di peso. Se state seguendo una cura in modo particolare, aspettate di terminarla prima di mettervi a dieta o iniziare uno sport. Altrimenti rischiate di gettare la spugna vedendo che i risultati non arrivano. E comunque, se la situazione è più complicata o le cure dovessero essere lunghe, fatevi seguire da un medico.
